小雪
小雪在每一年的夏日夏日11月下半月
，小雪反映由于天气冰凉 ，若何降水方式由雨将要酿成雪 ，养生养生在这时天气冰凉 ，个节又处于季节的夏日夏日变更之际 ，而且夏日阳气缺少 ，若何简略患下风寒伤风 。养生养生
可能多晒太阳，坚持悲不雅心态
，夏日夏日每一每一退出体育磨炼
，若何补足的养生养生身段的缺失的阳气 。
在这个节气理当以温补益肾，个节提防高血压为主 。夏日夏日可能多吃一些玄色的若何食物来补足肾气 ，搜罗黑米 、养生养生黑豆 、黑木耳 、黄鳝等 ，他们可能快捷的辅助身段的复原热量 ，还可能润肺生津 。尽管夏日是高血压的高发季节 ，而小雪时更是高发时段 。可能多吃如山楂、西红柿、芹菜 、萝卜等呵护血汗管 、飞腾血压的食物 。
冬至
进入冬至后，就要开始进入最冷的时候了 。在冬至先后，就更理当留意保暖 ，把理当带的手套、围巾 、口罩等防寒保暖工具带好，在最冷的多少天里不至于着凉 。
冬至理当要积贮能量 ，怪异进补 。而且良多中间都有冬至这天进补的习气，以为冬至是去世气愿望潜在 ，阳气内藏，这时候进补是最佳的光阴 。可是也不可以乱补 ，可能多吃富含糖类 、脂肪 、卵白质以及维生素的食物 ，如蔬菜 、植物内脏、瘦肉类 、鱼肉等，尽管还可能适量吃一些团鱼 、羊肉 、桂圆 、荔枝等。