榛子 ：防皮肤老化
皮肤老化 ，榛有种常吃榛子 。摄天生效摄天生效榛子有助皮肤细胞的盘货妨碍以及再生 。它富含的吃坚维E以及脂肪酸 ，能坚持皮肤细胞年迈 ，榛有种常防止皱纹泛起 。摄天生效摄天生效每一周吃四五次就实用 。盘货
杏仁 ：飞腾胆固醇
胆固醇高 ，吃坚吃杏仁 。榛有种常美国洛马林达大学的摄天生效摄天生效钻研职员发现 ，杏仁有飞腾低密度脂卵白（“坏胆固醇”）的盘货熏染。胆固醇高的吃坚人天天吃74克杏仁
，不断一段光阴后，榛有种常血液中低密度脂卵白水平会着落9.4% ，摄天生效摄天生效且体重不会削减 。盘货
花生 ，防治糖尿病
患糖尿病 ，吃花生 。加拿大学者发现 ，吃花生可能提防糖尿病 。此外 ，花生中富含的维生素 ，正是素日伙食中较为缺少的维生素之一 。因此分心多吃些花生 ，不光能填补同样艰深伙食中维生素之缺少，而且有助于防治唇裂 、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病 。
欢喜果 ：养肺防肺癌
肺欠好 ，吃欢喜果 。欢喜果中的维E可能呵护肺部 ，飞腾患肺癌的危害。美国患上克萨斯大学钻研发现，天天吃一把欢喜果 ，患肺癌的可能性会有所飞腾。